ЗДОРОВАЯ СПИНА
Специализированный класс для тех, кто ищет способ снять боль в пояснице и избавиться от дискомфорта в шее. На занятии мы выполняем безопасные упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Эта лечебная физкультура (ЛФК) поможет улучшить осанку, вернуть позвоночнику подвижность и снять хроническое напряжение. Занятие проходит в спокойном темпе и идеально подходит для профилактики остеохондроза в любом возрасте.
БАЛАНС
Функциональная тренировка, направленная на развитие координации и проприоцепции. На уроке мы используем специальные неустойчивые поверхности, чтобы заставить работать ваши глубокие мышцы-стабилизаторы. Занятия на развитие баланса не только делают вас ловчее, но и значительно снижают риск бытовых травм, укрепляя голеностоп и связки
РАСТЯЖКА
Если ваша цель — сесть на шпагат или просто развить гибкость тела, приходите на классическую растяжку. Урок поможет плавно проработать все основные группы мышц, улучшить эластичность связок и снять стресс после тяжелого дня. Вы почувствуете легкость в теле уже после первого занятия, а регулярная практика подарит вам невероятную свободу движений.
ГИБКОСТЬ
Углубленный урок для тех, кто хочет добиться максимальной амплитуды движений. На занятии мы занимаемся сложным развитием гибкости позвоночника и суставов. Вы будете работать над красивыми прогибами, мостиками и глубокой растяжкой ног. Эта растяжка сделает ваши движения в спорте и танцах по-настоящему пластичными и грациозными.
ЙОГА
Практика – это гармония тела и разума через выполнение статических асан и дыхательных техник. Занятия хатха-йогой направлены на выравнивание позвоночника и укрепление мышечного корсета. Это лучший антистресс в фитнесе: практика помогает успокоить нервную систему, способствует нормализации сна, включает в работу глубокую медитацию и дарит чувство внутреннего равновесия.
Низкая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для любого уровня подготовленности.
ЗАРЯД ЭНЕРГИИ
Универсальный 60-минутный интенсив, который работает на вас в любое время суток.
Если вы приходите утром: это идеальный старт дня для тех, кому сложно проснуться. Легкое кардио, простые функциональные упражнения и позитивная музыка мягко запустят ваш метаболизм. Мы бережно разбудим суставы и мышцы, насытим кровь кислородом и настроим нервную систему на продуктивность. Всего час, чтобы получить мощный заряд бодрости на весь день и проснуться лучше, чем от кофе.
Если вы выбираете вечер: это лучшая перезагрузка после тяжелого рабочего дня. Те же 60 минут активного кардио, функциональных упражнений и драйвовой музыки помогут стряхнуть усталость, снять накопленный стресс и переключить мысли. Занятие разгонит кровь, снимет зажимы в спине от сидения в офисе и подарит мощный выброс эндорфинов. Вы выйдете из зала с чистой головой, отличным настроением и приливом сил для теплого семейного вечера.
СИЛОВОЙ ИМПУЛЬС
Динамичная силовая тренировка для построения красивого рельефа и активного жиросжигания. На уроке мы работаем на все группы мышц с гантелями и бодибарами. Это эффективный фитнес с гантелями, который быстро приведет ваши мышцы в тонус и поможет создать подтянутую, атлетичную фигуру, сжигая максимум калорий за один час.
СТРОЙНОЕ ТЕЛО
Целевая программа для эффективного похудения и быстрой коррекции фигуры. На тренировке мы используем интервальную нагрузку для мощного сжигания жира. Организм продолжает худеть еще 24 часа после занятия. Мы точечно прорабатываем проблемные зоны, чтобы вы увидели результат на весах и в зеркале уже через месяц.
ТОТАЛЬНЫЙ ТОНУС
Комплексная тренировка, которая приведет всё тело в идеальную форму за один час. На уроке вас ждет ударная проработка мышц пресса, ягодиц, ног и спины. Это лучший фитнес для создания подтянутого силуэта без использования тяжелых весов, но до приятной усталости в каждой мышце.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Высокоинтенсивный функциональный тренинг для развития выносливости. На тренировке вы движетесь по станциям, выполняя упражнения на время. Этот формат разгоняет метаболизм лучше любой другой нагрузки. Если вы ищете фитнес, похожий на кроссфит, но адаптированный для безопасных групповых занятий, этот урок для вас.
СУПЕР ФИГУРА
Авторская силовая программа для создания идеальных пропорций по типу фитнес-бикини. На занятии мы не просто качаем мышцы, а лепим тело: визуально сужаем талию, округляем ягодицы и очерчиваем плечи. Это силовой тренинг для тех, кто хочет не просто похудеть, а построить по-настоящему красивую фигуру.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
ХАЙП ДЕНС
Самый модный танцевальный класс для сжигания калорий! На занятиях мы учим взрывную хореографию под свежие хиты из чартов. Это мощная кардионагрузка, где вы разучиваете связки, которыми можно блеснуть на любой вечеринке. Отличный способ сжечь калорий, танцуя под любимую музыку.
СТРИП ПЛАСТИК
Танцы для развития грации и уверенности в себе. На уроке мы работаем над пластикой тела, гибкостью и силой рук. Это не стриптиз, а сложный и красивый вид фитнеса, который формирует подтянутую фигуру «кошки» и раскрывает вашу женственность.
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Магия под чарующую музыку. На занятиях вы освоите волнообразные движения и пластику бедер. Это самый женственный фитнес, который невероятно полезен для женского здоровья: он улучшает кровообращение, укрепляет пресс и делает талию визуально тоньше и изящнее.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
