Направление «Разумное тело»
Stretch – урок, построенный на специальной методике развития гибкости. Позволяет увеличить подвижность суставов и эластичность связок и мышц.
Низкая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для любого уровня подготовленности.
ABS+Stretch – урок, построенный на сочетании упражнений, укрепляющих мышцы спины и брюшного пресса и упражнений, развивающих гибкость.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
Здоровая спина – урок, построенный на специальных упражнениях для укрепления мышц спины. Позволяет улучшить осанку, увеличить гибкость позвоночника.
Низкая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для любого уровня подготовленности.
Pilates – урок, построенный на системе упражнений в медленном темпе. Позволяет оздоровить суставы, укрепить мышцы, снять напряжение в теле, улучшить осанку, нормализовать сон, улучшить самочувствие.
Низкая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для любого уровня подготовленности.
Хатха Йога – урок, построенный на системе упражнений на растягивание, расслабление и правильное дыхание. Позволяет оздоровить организм в целом, снимает стресс, успокаивает нервную систему, способствует нормализации сна.
Низкая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для любого уровня подготовленности.
Функциональное направление
Functional – урок, построенный на привычных движениях, совершаемых человеком в жизни. Позволяет развить основные физические качества: силу, выносливость, координацию и гибкость.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
Interval – урок, построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузки. Позволяет укрепить мышцы, развивает координацию, силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
Круговая тренировка – урок, построенный на чередующихся упражнениях для различных групп мышц. Позволяет развить силу, выносливость, координацию, гибкость и потратить большое количество калорий.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
Fitball – урок, построенный на упражнениях с использованием гимнастического мяча. Позволяет укрепить мышцы всего тела, развивает координацию, гибкость. Разгружает позвоночник.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
Fitball Power – урок, построенный на упражнениях с использованием гимнастического мяча и отягощений. Позволяет укрепить мышцы всего тела, развивает координацию, гибкость. Разгружает позвоночник.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
Aero Step – урок, построенный на аэробных упражнениях с использованием степ-платформы. Позволяет укрепить основные группы мышц, развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. При этом особенно качественно корректируется форма ног и ягодиц.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
Тхэквондо – урок, построенный на системе духовной тренировки и технике самообороны без оружия. Удары выполняются голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников. Тхэквондо является олимпийским видом спорта.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
Тай-бо – урок, построенный на сочетании элементов аэробики и боевых искусств. Позволяет развить силу, ловкость, гибкость и потратить большое количество калорий.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
Силовое направление
ABS – урок, построенный на сочетании упражнений, укрепляющих мышцы спины и брюшного пресса.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
ABL – урок, построенный на сочетании упражнений на степ-платформе с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели и др.) и функционального тренинга. Позволяет укрепить мышцы всего тела с акцентом на коррекцию формы ног и ягодиц.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
Body Sculpt – урок, построенный на силовых упражнениях, проходящий в аэробном режиме. Позволяет развить силу и потратить большое количество калорий.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
Lower Body – урок, построенный на силовых упражнениях для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и ног. Позволяет развить силу, выносливость и потратить большое количество калорий.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовленности.
Upper Body – урок, построенный на силовых упражнениях, направленных на тренировку плечевого пояса, рук, спины, мышц пресса. Позволяет развить силу, выносливость и потратить большое количество калорий.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
Total Body Shock – урок, построенный на мощных силовых нагрузках и функциональном высокоинтенсивном тренинге. Позволяет укрепить все группы мышц и потратить большое количество калорий.
Высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуем для высокого уровня подготовленности.
Танцевальное направление
Latina Dance – урок, построенный на танцевальных движениях латиноамериканских танцев. Позволяет развить пластичность, дарит прекрасное настроение и формирует красивую фигуру.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
Fitness Dance – урок, построенный на интересном и эффективном сочетании танцевальных движений. Позволяет не только раскрепоститься, почувствовать радость движения, но и укрепить мышцы, развить пластичность дарит прекрасное настроение и формирует красивую фигуру.
Средняя интенсивность нагрузки. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
