•  
  • Previous
    Next
  • Групповые занятия — пилатес, цигун и другие в Щербинке!

    аэробика

    Аэробные направления:

    2Aerobic — это базовая классическая аэробика с повышенным использованием кислорода. Во время занятий в работу вовлекается более 60% всех мышц тела. Аэробная тренировка увеличивает способность организма использовать жиры в качестве источника энергии, поэтому запасы жиров уменьшаются, происходит коррекция телосложения и ускорение обмена веществ. Систематические занятия улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают работоспособность, выносливость, гибкость, защищают от риска сердечных заболеваний. Для любого уровня подготовленности.

     

    1Step — аэробика с использованием степ платформы. Популярная во всем мире тренировка в аэробном режиме с использованием специальной степ-платформы, хореография занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Благодаря степ — аэробике ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

    Interval — урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Нагрузка выше средней интенсивности. Эффективное занятие по сбросу лишних каллорий.  Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

    Силовые направления:

    6Супер фигура – аэробно-силовое направление. Сочетание кардио и силовой нагрузки. Урок направлен на жиросжигание, а также проработку всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Уровень подготовки – средний и высокий.

    L.A.B — Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость м-цы ног, ягодиц и брюшного пресса. Улучшает кардио выносливость, способствует снижению вес.

     

     

    4ABS -силовая тренировка на проработку мышц пресса и нижней части спины. Поможет Вам приобрести плоский и упругий живот и укрепить спину, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим — точный удар по мышцам пресса! Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что безусловно положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника. Продолжительность тренировки в среднем 30-40 минут, как правило совмещается в растяжкой. Для любого уровня подготовленности.

    3Power Body Bar — силовая программа тренировок под музыку с использованием бодибаров. Программа направлена на развитие силовой выносливости и максимальное жиросжигание. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов, а также крайне благоприятно сказываются на состоянии здоровья людей, имеющих проблемы со спиной. Упражнения с боди-баром подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам. В этой программе только действительно большой, но правильно подобранный под Вас вес имеет важное значение и дает положительный тренировочный эффект. Очень важный момент, тренировка не приводит к увеличению мышц у женщин! Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

    Power BS/ Sculpt -силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров, эспандеров, мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. Для любого уровня подготовленности.

    7Fit Ball — это силовая тренировка проводится с использованием большого мяча, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Направлен на проработку основных групп мышц, снижение осевой нагрузки с позвоночника. На уроке исползуется дополнительное оборудование-гантели,боди-бары,резина и др. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

     

     

     

    9TABs+Flex — это разновидность силового класса. Занятие Tabs+flex поможет вам сформировать красивую линию талии, укрепить спину и пресс, развить гибкость и эластичность мышц и суставов, улучшить растяжку.

    Школа пресса — Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

    F-Training (Функциональный тренинг) — этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни. Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость — и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

    8Tabata - исследователи и доктора фитнеса из Японии выработали очень простой, эффективный метод для тренировок, которые помогут держать себя в форме. Разработанная методика может позволить вам развивать свое дело по двум направлениям: быстро сжигать лишние жиры, накачивать мышцы. Следует только разобраться, какой тип упражнений вам нужен: тот, который поможет избавиться от лишнего веса, либо, который поможет привести свое тело в нормальный тонус. Табата очень интенсивная программ не требует много времени. Идеально Табата подходит для женщин, которые не имеют возможности много времени уделять себе, но в тоже время очень стремятся быть стройными и красивыми. Также этот метод для целеустремленных людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности.

    Power Statics – силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и тренировку мышц бедер и ягодиц.

    Cross-Fit – аэробно-силовое направление, состоящее из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы.

    10Тай-Бо — фитнес программа, объединяющая в себе аэробику и восточные единоборства. В нем предусмотрены резкие движения, удары руками. Тай-Бо позволяет научиться приемам рукопашного боя в приятной обстановке. 

     

     

     

     

    Разумное тело:

    11Callanetic - это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц. Активизирует иммунную систему организма. Магическая сила статической нагрузки поможет добиться плавных контуров и совершенных линий. Для любого уровня подготовленности.

    Здоровая спина — это оздоровительная программа для людей с проблемами позвоночника (в первую очередь с остеохондрозом). Все упражнения программы носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснобжение позвоночника, восстановить его подвижность, снять болевой синдром. Для любого уровня подготовленности.

    Хатха йога – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне:

    • замедляются процессы старения;
    • повышается эластичность мышц (потому хатха-йога так важна для женщин, которые ждут ребенка);
    • организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии;
    • из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения;

    Занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого ваша фигура примет привлекательные очертания.

    Хатха-йога предполагает упражнения, которые отлично воздействуют на весь организм в целом. Однако не стоит воспринимать занятия как дань моде – важно духовно принимать все постулаты йоги, которые предполагают отказ от мелочных земных страстей и духовное слияние с Творцом. В более конкретном понимании хатха-йога – путь к раджа-йоге, которая предполагает глубокие медитации.

    Йога - это комплекс упражнений, который оказывает влияние на здоровье всего организма. Изначальная цель занятий йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья. Занятия йогой состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. Тренировки йогой быстро восстановят потерянную энергию — как физическую, так и умственную. Также послужит серьезной помощью в устранении эмоциональных потрясений. Для любого уровня подготовленности.

    15Pilates — является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.

    Pilates ball — в данной программе используется фитбол — надувной мяч диаметром 55 или 65 см.

    Использование мяча помогает задействовать в работе максимальное количество мышечных групп. Поскольку мяч неустойчив, при выполнении упражнений на нем активизируются мышцы "центра силы", повышается концентрация внимания и улучшается баланс.

    Stretch - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. Для любого уровня подготовленности.

    Body Flex –это дыхательная (кислородная) гимнастика. BF специалисты называют одним из самых эффективных способов коррекции веса. BF – это синтез дыхательной техники и физических упражнений, доступный как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Преимущества BF в быстрой потери объемов тела. За 1 час бега сжигается 700 Ккал, за 1 час аэробики – 250 Ккал, за 1 час BF – 3500 Ккал. Организм эффективно обогащается кислородом, улучшается качество крови, увеличивается жизненная емкость легких, повышается иммунитет. Для любого уровня подготовленности.

    Танцевальные направления:

    12ZUMBA - это комплекс упражнений, который состоит в основном из латинских движений, которые выполняются под заразительную латиноамериканскую музыку. Кроме этого Zumba Fitness сочетает в себе и другие основные элементы из других направлений, что делает ее оригинальной и интересной. Зумба – возможность похудеть, но при этом вам не надо выполнять сложные и утомительные физические упражнения. Кроме этого упражнения под зажигательную музыку помогут женщине почувствовать себя привлекательной. Зумба улучшает настроение и избавляет от стрессов и депрессий. Посетив всего одно занятие, вы сможете забыть о плохих мыслях уже через десять минут. Для любого уровня подготовленности.

    Belly Dance (восточные танцы) — танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и живота. Развивает подвижность мышц и суставов, гибкость, чувство ритма. Улучшает кровообращение в малом тазу, способствует женскому здоровью.

    Латина — зажигательное занятие в стиле латиноамериканских танцев. Почувствуйте себя на Бразильском карнавале!

    14Go-Go — клубное танцевальное направление, включающее в себя элементы стрип пластики. Импровизация группы танцовщиц. Посещение этого урока позволит Вам чувствовать себя уверенно на любой дискотеке.

    Strip Dance — танцевальный стиль сексуального самовыражения, внутренней чувственности, прародителем которого является, конечно, стриптиз.Человек – существо сексуальное от природы, поэтому требует выражения своей сексуальности, которая гармонично и чувственно находит выход в стрип-пластике – танцевальном искусстве собственного сексуального развития и раскрытия.
    Уроки стрип-пластики, помогают, прежде всего, любить свое тело, свое «я», раскрыть себя изнутри и реализовать в танце свою чувственность и сексуальность, шарм и грацию.

    Strip-Go-Go —  танцевальное направление, сочетающее стрип-пластику и Go-Go. Стрип-пластика дает данному направлению пластичность, чувственность и женственность.

    13Свадебный танец — действие, которое поведает о Вас больше. Вашим Свадебным танцем может быть классический вальс, романтичная румба, зажигательная сальса и т.д. Вы выберете тот танец, тот стиль, который Вам ближе всего.

    Профессиональная постановка свадебного танца молодоженов по индивидуальной
    программе для каждой пары, в удобное для Вас время. Оптимальная стоимость программы, удобный график, опыт нашего преподавателя — это Ваше приятное впечатление и желаемый результат.

     

     

    Подробную информацию Вы можете получить у наших менеджеров по телефонам:   

    8(495)201-59-42, 8(926)008-51-20

    Отдел продаж: 8(499)340-33-19

    Мы ждём Вас по адресу: Щербинка, ул.Чапаева, дом 8.
    Приглашаем на занятия цигун, пилатес и другие программы жителей в районе Силиткатной, Бутово Парк, пос. Знамя Октября, Быково, г. Подольск

     

    © 2013 «Фитнес Холл» - сеть фитнес-клубов.
    Ждем Вас в клубе Щербинка (рядом Быково), на ул. Чапаева. Тел 8(499)340-33-19, 8(926)008-51-20

    Мы в соцсетях:

    close
    Facebook IconYouTube IconTwitter IconГруппа ВконтактеГруппа Вконтакте

    Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации. Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджерам фитнес-клуба.