•  
  • Previous
    Next
  • Групповые занятия

    Аэробно-силовые направления

    fitnesPower Body (55 минут) — аэробно-силовое направление. Сочетание кардио разминки и силового класса, направленное на тренировку всех групп мышц. Силовой урок аэробики проходит с использованием специального оборудования и сопротивления собственного веса. Урок направлен на укрепление и улучшение формы всех основных групп мышц и жиросжигание. Время занятия 55 минут.

     

     

    2013-1-10-12-52-17-671-4Фитбол (55 минут) — аэробика на мяче. Упражнения выполняются сидя, лёжа и стоя. Фитбол минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы. Выполняя упражнения на мяче необходимо удерживать равновесие, благодаря чему тренируются мышцы брюшного пресса и спины. Активно работают мелкие мышцы, что усиливает эффект сжигания жировых отложений.

     

     

    gergi-tavan-baskı-görselleri-insan-45FIT MIX (55 минут) — занятие состоит из двух частей: 30 минут — разминка, интенсивная кардиотренировка состоящая из аэробных шагов (также и на степ — платформе (I уровень)) в сочетании с силовыми упражнениями низкой интенсивности. Тренирует сердечно — сосудистую систему организма, развивает чувство ритма , способствует сильному похудению за счет жиросжигания.

    Далее: 25 минут – силовая тренировка средней интенсивности, включающая в себя чередование таких фитнес направлений, как степ — аэробика, fitball, силовой комплекс с использованием различного оборудования: гантели, степ — платформы, бодишары, утяжелители направленные на прорабатывание всех групп мышц. Комбинация из кардиотренировки и силовых упражнений – гарантия стройного, упругого и рельефного тела, а также эластичности мышц и кожи.

    wm-0807-toe-touchTabs+Flex (плоский животик) - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса (30 минут), затем растягивание всех групп мышц с помощью специальных flex-упражнений (20 минут).

     

     

     

    Аэробика (55 минут) — классическая аэробика, базовый уровень. Сочетание аэробной и силовой нагрузки. Хорошо подойдет для начинающих.

    1bPower Class (55 минут) - тренировка с использованием разных видов аэробной и силовой нагрузки. Может проходить в залах групповых занятий и в тренажерном зале по принципу круговой тренировки. Высокая интенсивность занятия позволяет быстро достигнуть результатов.

    Interval (55 минут) — особенностью этого урока является чередование аэробной нагрузки и силовых упражнений. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, активному жиросжиганию, улучшению мышечного каркаса.

    1346836743.pngКрасивые ножки (55 минут) — силовой класс для мышц ног и ягодиц. Формирует красивую линию бедра и ягодичной мышцы. Для любого уровня подготовленности.

    STEP (55 минут) — аэробная кардио нагрузка на специальной степ платформе включает в себя разучивание танцевальных связок, различных уровней. Способствует активному сжиганию жировых отложений, обеспечивает эмоциональный подъем.

     

    тайТай-бо (55 минут) - фитнес-программа, объединяющая в себе аэробику и восточные единоборства.

     

     

     

    Танцевальные направления

    _LGqcobQ2Ok_previewZumba (55 минут) — это танцевальный фитнес, который идеально подойдет для любого уровня подготовленности. Это зажигательная смесь из различных танцев и фитнес элементов. В основу зумбы легли базовые движения сальсы, меренге, реггетона, хип-хопа, кумбии.

     

     

    12Strip plastic (55 минут) — танцевальный стиль сексуального самовыражения, внутренней чувственности, прародителем которого является, конечно стриптиз. Человек – существо сексуальное от природы, поэтому требует выражения своей сексуальности, которая гармонично и чувственно находит выход в стрип-пластике – танцевальном искусстве собственного сексуального развития и раскрытия.
    Уроки стрип-пластики, помогают, прежде всего, любить свое тело, свое «я», раскрыть себя изнутри и реализовать в танце свою чувственность и сексуальность, шарм и грацию.

    55009574_3Belly Dance (55 минут) - танцевальный класс, на основе восточных танцев. Развивает подвижность мышц и суставов, гибкость, чувство ритма. Улучшает кровообращение в малом тазу, способствует женскому здоровью.

     

     

     

    14Latina (55 минут) — зажигательное занятие в стиле латина-соло. Почувствуйте себя на Бразильском карнавале!

    Dance Mix (55 минут) — этот урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, R&B, house. Вы сможете уверенно чувствовать себя на любом танцполе. Высокая интенсивность, сложная хореография. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

     

    13Go-go (55 минут) — современные танцы. Посещение этого урока позволит Вам чувствовать себя уверенно на любой дискотеке.

     

     

     

    article_168_28b5cb5c158a89bacc3bfb7784c82bf81309609236R&B (55 минут) — танцевальное занятие с использованием хореографии фанк и хип-хоп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

     

     

     

     Body & Mind

      08Хатха-Йога (1ч 30мин) — система упражнений на растягивание, дыхание и расслабление. Способствует стабилизации и улучшению физического и духовного здоровья. Система самопознания, направленная на достижение гармонии души и тела.
    Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

     

     

    8e5b3da78922ff038a66a958850123d4Стретчинг (55 минут) - тренировка, направлена на развитие гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов.

    Калланетика (55 минут) — это комплекс силовых статических упражнений, направленных на укрепление и растяжение мышц всего тела. Основные преимущества — укрепление мышц всего тела, улучшение осанки, развитие координации, возможность скорректировать фигуру, низкий уровень травматичности, из-за отсутствия резких движений и рывков, ускорение обмена веществ, что делает калланетику – хорошим способом для борьбы с лишним весом, помощь в борьбе с остеохондрозом, а также болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

    Смотреть видео:

    Стрейчинг1

    Стрейчинг2

    Стрейчинг3

    1346836743.pngPilates Mat/Ball (55 минут) — специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц тела, окружающих позвоночник и тазовое дно. Минимизирует нагрузку на позвоночник и способствует общему оздоровлению организма. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, статическая нагрузка. Проводится с использованием дополнительного оборудования, матов, мячей, изотонических колец и прочего.

    1213853343_smЦигун (55 минут) — Цигун — это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств. Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания. Цигун включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Может использоваться в качестве релаксации и альтернативного лечения при стрессовых состояниях и болезни, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем.

    Body Flex (55 минут) — то дыхательная гимнастика, которая насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки.

    Здоровая спина (55 минут) — татическая нагрузка на все группы мышц укрепляющие позвоночный столб.

    07Женская самооборона (55 минут) — методика обучения основана на преподавании спортивных и боевых видов единоборств, таких как контактное каратэ, Джиу-джицу, рукопашный бой. Программа подготовки учитывает спортивные, физические, технические, психологические, индивидуальные  особенности женщин. Первоначально изучаются приёмы, не требующие специальной подготовки, такие как уход от захватов рук, одежды, тела, головы, самостраховке при падении и т. д. Правила поведения в критической ситуации. Далее изучаются места нахождения болевых точек и методы воздействия на них. Нарабатывается моторика движений частей тела при самообороне. Обучение будет проходить по, ранее отработанной программе подготовки бойцов спецподразделений. Кроме того это отличная общая физическая подготовка, которая поможет приобрести отличный силуэт! Совместите полезное и очень полезное!

     

    Мы Ждём Вас! Мы знаем секрет красоты!

    «Фитнес Холл», Москва, Метро Царицыно, Кантемировская, Восточное Бирюлево, Западное Бирюлево, ул. Ряжская д.13 корп.1, этаж 3. Тел. 8(495)649-29-49, 8(499)218-25-13

    © 2013 «Фитнес Холл» - сеть фитнес-клубов
    Карта сайта

    Мы в соцсетях:

    close
    Facebook IconYouTube IconTwitter IconГруппа ВконтактеГруппа Вконтакте

    Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации. Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджерам фитнес-клуба.